ИнструкциИ для участников велопоходов
на каком велосипеде можно в поход
✔ Покрышки должны быть универсальные.
✔ Переключатель передач и скоростей значительно облегчит вам работу на спусках и подъемах.
❌ Крайне не рекомендуются к поездкам складные, трехколесные или шоссейные велосипеды. Такие эксперименты подходят только отчаянным спортивным туристам разрядникам.
Перед походом проверьте исправность велосипеда:
• тормоза
• переключатель скоростей
• наличие переднего и заднего фонарей
Всё тщательно осмотрите и смажьте.
ПОДГОТОВКА к велопоходу
Наши велопоходы относятся к категории несложных, доступны даже новичкам. Однако, ваша натренированность и регулярность катания прямо влияет на то, насколько просто дастся вам поход. Даже если вы катаетесь на велосипеде регулярно, вы можете устать в походе - это нормально. Отнеситесь к этому как к приключению, а после завершения обязательно похвалите себя и гордитесь своими достижениями!
Часто на маршрутах душа нет, мыться можно в реках и ручьях. Возьмите с собой маленькое легкое полотенце из микрофибры, мыло и маленький шампунь. Предусмотрите средства женской гигиены, так как смена нагрузок и климата может повлиять на цикл. В большинстве случаев на пути не встречаются магазины, интернет, дороги и транспорт. Если душ на маршруте есть, это будет прописано в описании похода.
Атмосфера в группе — зависит от каждого. С интересами группы надо считаться, помогать друг другу, поддерживать тех, кому сложно. Людям, которым сложно работать и быть в коллективе, в походе может быть весьма тяжело. Все устали и вымокли, а надо искать дрова, натягивать тент над костром, дежурные должны приготовить ужин — всё это может даваться непросто психологически, но если атмосфера в группе добрая, то эти задания оказываются легкими.
Самый необходимый список вещей
Подойдите внимательно к выбору снаряжения, от этого зависит ваш комфорт.
Если в вашем туре не предусмотрено автосопровождение, а ночевки предполагаются в палатках, то вам понадобится велорюкзак. Для крепления рюкзака на вашем велосипеде должен быть багажник.
Если в походе предусмотрено автосопровождение, основная часть ваших вещей будет в машине и с ними вы увидитесь в конце каждого дня (прописано на страничке вашего похода). Возьмите с собой маленький рюкзак для самых необходимых вещей, которые всегда будут с вами: аптечка, телефон, посуда для обеда, крем и очки от солнца, средства от насекомых.
- Полотенце (для бани / купаний)
- Индивидуальная аптечка (лекарства лично для вас)
- Средство от натираний
- Солнцезащитный крем и гигиеническая помада
- Предметы личной гигиены и туалетная бумага
- Куртка непродуваемая и непромокаемая (штормовка/мембрана)
- Накидка от дождя с капюшоном/ Дождевик
- Штаны верхние ходовые (непродуваемые и непромокаемые, в которых удобно крутить педали)
- Термобельё
- Футболка 2-3 шт на сменку
- Сменное нижнее бельё
- Купальник/плавки
- Головной убор (панамка, бандана, кепка, шляпа) обязательно
- Перчатки спортивные (легкие, т.к. при езде возможно попадание
- пыли, чтобы было комфортно управлять велосипедом)
- Носки трекинговые или спортивные 2-3 пары
- Перчатки рабочие (для работы у костра)
- Удобная обувь (ботинки/кроссовки)
- Кроксы/сандалии
Какое взять снаряжение и аксессуары
- Вело-рюкзак или вело-сумка на багажник
- Бутылка для воды(1-2 шт) в крепление на раме или на багажник
- Фонарь налобный или на велосипед
- Личный базовый набор инструментов, т.к. на разных велосипедах
- могут встречаться разные резьбы у шестигранников и т.п
- Смазку и очиститель для цепи
- Шлем
- Солнцезащитные очки
- Запасная камера вашего размера колеса
- Спички
- Набор посуды (КЛМН)
- головной боли,
- от спазмов,
- от аллергии (даже если у вас нет известных вам аллергий),
- для пищеварения,
- лекарства нужные вам по показанию врача.
- пастыри, на всякий случай.
У инструктора с собой групповая аптечка, которая подразумевает средства для оказания первой помощи. Лекарства и таблетки не входят в первую помощь и по закону инструктор не имеет права вам их давать.