8 (916) 465-16-65
По любым вопросам
18 июля
(воскресенье)
15 КМ
1800 ₽
Нас ждет поход по сосновому лесу вместе с полноценной йога-практикой на берегу реки Нерской.
Участие можно принять с любым уровнем спортивной подготовки. Опытный преподаватель будет проводить практику йоги для начального уровня с элементами среднего, дыхательные практики, растяжку.

Йога-поход к реке Нерской

ИДЕАЛЬНОЕ ПРИКЛЮЧЕНИЕ В ПОДМОСКОВЬЕ
СТОИМОСТЬ:
РАССТОЯНИЕ:
( группа 20 человек)
В стоимость входит: работа инструктора, работа преподавателя по йоге, обед-пикник (овощной салат, тарталетки, бутерброды).
Получить презентацию тура
Оставьте свои данные и мы с Вами свяжемся.
Нажимая кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
НАШЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ
ИЗУЧИТЕ ПЛАН
ПРОГРАММА

Наш маршрут мы проходим по лесам, характерным для Мещеры: на плоских возвышенностях – "парковые" сосновые боры-брусничники, в заболоченных низинах – лиственный лес и кустарник. Эти леса - словно из сказки: ярко-зеленый, мягкий ковер, возвышающиеся деревья, пение птиц. Мы будем проходить места, богатые лесными ягодами и грибами. На нашем пути встретятся черничники, можно найти белые грибы, подосиновики и лисички.

Вход в лес находится рядом со станцией Подосинки, что является огромным преимуществом маршрута, поскольку мы выйдем из электрички и сразу зайдем в лес.

По этим красотам держим путь к реке Нерской. Это одна из самых живописных малых рек подмосковья. Мы пройдем вдоль реки, успеем полюбоваться ее извилистыми берегами, искупаемся. Впереди нас ждем зеленая поляна, на которой мы сделаем длительный привал. Здесь, под руководством опытного учителя йоги, мы выполним практику, приготовим обед и чай.
Природа
Преподаватель:

Павла Быкова, мастер спорта по художественной гимнастике, сертифицированный преподаватель по Хатха-йоге.
Регулярно преподает Хатха-йогу с 2012 года. Также является профессиональным тренером по фитнесу, но в данный момент интерес полностью сосредоточен на йоге.
На данный момент является аспирантом РГУФКСМиТ и пишет диссертацию о йоге для женщин.

"Вдохновение для своих уроков я черпаю в самых разных направлениях йоги, стараюсь соединить всё, что мне показалось наиболее эффективным и полезным, и, главное, безопасным. До встречи!"








Йога
Во время нашего похода мы сделаем несколько практик:

1) Дыхание и суставная разминка (15 минут). Система Хатха-йоги использует комплексы так называемых Сукшма- и Прана- вьяям, которые представляют из себя сочетание суставной разминки и дыхательной гимнастики. Это поможет нам набраться сил перед походом, и разогреть суставы, чтобы легче было идти.

2) Занятие по йоге на коврике (60 минут), на котором мы сделаем акцент на укрепление и расслабление мышц ног. Также мы будем вытягивать и укреплять поясницу и мышцы пресса, поскольку именно эти группы мышцы наиболее ослаблены при сидячем образе жизни и отсутствии регулярной физической нагрузки.

3) Заминка (15 минут). В конце нас ждёт расслабляющая растяжка с сочетанием упражнений, улучшающих лимфодренаж. Это поможет вам легче восстановиться после долгой пешей прогулки
Практика
ОТПРАВИТЬ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ
СНАРЯГА
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ПОХОД?
СНАРЯЖЕНИЕ
Коврик для йоги
Кружка, ложка, вилка, тарелка
1,5 литра воды
Перекус на вечер (в обед мы устроим пикник)
Маленький рюкзак (сумка, пакет будут не удобны)
Сидушка туристическая (подпопник), можно взять плед
Фонарик (осенью и зимой в короткий световой день)
Средство от солнца и комаров (летом)
ОДЕЖДА И ОБУВЬ
Одежда по погоде (летом обязательно головной от солнца, зимой обязательна шапка и перчатки)
Обувь по погоде (в теплое время года подойдут лёгкие кроссовки или туристические сандалии, в холодное время года крепкие непромокаемые ботинки)
Дождевик (если в этот день ожидается дождь. В случае дождя можно взять запасной комплект одежды, чтобы переодеться в сухое в конце маршрута)
Получить презентацию тура
Оставьте свои данные и мы с Вами свяжемся.
Нажимая кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
ТУДА
На электричке от Казанского вокзала едем до станции Подосинки.
Инструктор встретит вас на станции Подосинки при выходе с платформы.
Цена билета 216 рублей
7:38 - отправление
ОБРАТНО
Цена билета 216 рублей
Обратно едем также от станции Подосинки (можно сразу брать билет туда-обратно) или приехать на личном автомобиле.
09:15 - прибытие
КАК ДОБРАТЬСЯ
ДОРОГА
КОНТАКТЫ ОРГАНИЗАТОРОВ
СЛЕДИТЕ ЗА ИНФОРМАЦИЕЙ В НАШИХ СОЦСЕТЯХ