ИнструкциИ для участников многодневных сплавов
ПОДГОТОВКА К МНОГОДНЕВНОМУ сплаву
Если сплав не подразумевает ночевки в отеле, то вас ждёт романтика ночевки в палатке на природе.
Сплав - это классный отдых на природе. Здесь чистый воздух, нет городского шума машин и бесконечного листания ленты соцсетей. Но природа - это непривычная для нас среда. Давайте с ней познакомимся.
Природа - дом для птиц, зверьков и насекомых. Птицы и зверьки часто разбегаются от группы, так что вероятность их встретить низка. А вот с насекомыми надо научиться уживаться - возьмите с собой спрей от комаров и клещей, обработайте им одежду и время от времени осматривайтесь.
Возьмите с собой беруши и маску для сна - так вас не потревожит раннее пение птиц, шум ветра или рано проснувшийся сосед.
Связь может ловить не везде и не всегда. Розеток нет, возьмите с собой доп.аккумулятор.
Если вы не сплавляетесь регулярно, то это нормально, что сплав из категории простых покажется вам сложным. Для вашего тела это необычная нагрузка, ведь вряд ли вы гребете по дороге в офис :) Уставать в походе и преодолевать трудности — это нормально. Отнеситесь к этому как к приключению, а после завершения обязательно похвалите себя и гордитесь своими достижениями!
Часто на маршрутах душа нет, мыться можно в реках и ручьях. Возьмите с собой маленькое легкое полотенце из микрофибры, мыло и маленький шампунь. Предусмотрите средства женской гигиены, так как смена нагрузок и климата может повлиять на цикл. В большинстве случаев на пути не встречаются магазины, интернет, дороги и транспорт. Если душ на маршруте есть, это будет прописано в описании похода.
Если во время сплава предусмотрено автосопровождение, то ваш основной рюкзак будет ехать в машине и вы увидитесь с ним вечером на месте лагеря. С собой в байдарку/на сап вам нужно взять только самое необходимое - посуду для обеда, воду, дождевик, теплую кофту, кепку, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и аптечку.
в чем сплавляться?
Подготовьте снаряжение так, чтобы вам было комфортно даже если вы намокли. После сплава обязательно переоденьтесь в сухое.
В байдарках с весел на вас будет капать вода и собираться на дне. На сапах у вас будет мокрые ноги и попа.
- купальник/плавки
- рубашка с длинным руковом , легкие длинные штаны - чтобы не сгореть на солнце. Если вы выбираете майку и шорты, обильно и часто мажьтесь кремом с SPF
- кроксы, шлепки, аквашузы или босиком
- удобные штаны (не джинсы)
- флисовая кофта, свитер или свитшот
- 2 футболки, шорты
- куртка или ветровка, в зависимости от погоды
- головной убор
- теплые и ХБ носки 2−3 пары
- кроссовки
- термобелье (лонгслив и леггинсы)
- мембранная или другая непромокаемая куртка
- непромокаемые штаны
- сапоги из ЭВА или резиновые сапоги
- дополнительные теплые слои (ориентируйтесь на температуру и свои ощущения)
- шапка, перчатки, бафф
- Шапка
- Шарф или бафф
- Перчатки
- Теплые носки
- Дополнительная кофта или куртка
- Дополнительные штаны
- Более теплый спальник
Какое взять снаряжение и аксессуары
- палатка
- спальник
- туристический коврик
- маленький рюкзачок для радиальных походов на местности и в котором будут лежать вещи, нужные в быстром доступе, во время сплава.
- зажигалка, спички, фонарик (желательно налобный)
- подпопник
- солнцезащитные очки
- кружка, миска, ложка, нож
- средства личной гигиены
- полотенце
- личная аптечка
- мешки для мусора
- деньги, паспорт и мед. полис
- средства от насекомых
- вода
- беруши, маска для сна
- powerbank
- головной боли,
- от спазмов,
- от аллергии (даже если у вас нет известных вам аллергий),
- для пищеварения,
- лекарства нужные вам по показанию врача.
- пастыри, на всякий случай.
У инструктора с собой групповая аптечка, которая подразумевает средства для оказания первой помощи. Лекарства и таблетки не входят в первую помощь и по закону инструктор не имеет права вам их давать.